γ-氨基丁酸是药物还是保健品，其主要作用是什么
γ-氨基丁酸，通常缩写为GABA，并非传统意义上的处方药物，而是一种天然存在于人体大脑中的氨基酸衍生物，扮演着至关重要的抑制性神经递质角色。简单来说，它就像大脑的“制动系统”，能够降低神经元的兴奋性，帮助神经系统恢复平静与平衡。因此，其核心功能与调节情绪、缓解焦虑和促进放松密切相关。
在市场上，您看到的GABA产品大多属于“保健食品”或“新资源食品”范畴，而非“国药准字”的药品。这意味着它们主要用于日常膳食补充，以辅助改善睡眠质量、舒缓紧张情绪，并不能替代药物治疗疾病。其作用相对温和，旨在为因压力、疲劳导致的轻度睡眠困扰或情绪波动提供一种自然的支持方案。
尽管GABA是人体自身产生的物质，且作为食品原料安全性较高，但在使用相关产品时仍需保持理性。建议选择正规品牌，并遵循推荐用量。对于有严重睡眠障碍、焦虑症或其他神经系统疾病的患者，应首先咨询医生，进行专业诊断和治疗，切勿自行用保健品替代药物。均衡饮食、规律作息和适度运动是维护神经系统健康的基础。
关于γ-氨基丁酸的常见问题
1. γ-氨基丁酸真的能帮助睡眠吗？
可以起到辅助作用。GABA通过抑制过度兴奋的神经元，帮助大脑和身体进入放松状态，从而为入睡创造有利条件，尤其适用于因精神压力导致的入睡困难。
2. 服用γ-氨基丁酸有副作用吗？
作为食品原料，在推荐剂量下服用通常安全性良好。极少数人可能出现轻微嗜睡、头晕或胃肠道不适，一般会自行缓解。过量摄入可能影响神经系统正常功能。
3. γ-氨基丁酸和安眠药有什么区别？
本质不同。GABA是内源性物质，属于食品/保健品类，作用温和，旨在调节神经状态；安眠药是药品，直接作用于特定受体，强制诱导睡眠，需医生处方，可能有依赖性和更多副作用。
4. 哪些人群适合补充γ-氨基丁酸？
主要适合面临较大工作生活压力、精神紧张、有轻度睡眠困扰的成年人。儿童、孕妇、哺乳期妇女及肝肾功能不全者应在医生指导下使用。
5. γ-氨基丁酸可以从哪些食物中获取？
天然富含GABA的食物包括发芽的糙米、大豆、小番茄、泡菜、绿茶等。通过膳食补充是安全温和的途径，但食物中含量相对较低。