艾灸疗法是什么以及如何正确操作
艾灸，是中医传统外治法之一，它以艾叶制成的艾绒为主要材料，点燃后熏灼或温熨体表穴位或特定部位，通过温热刺激和药物渗透来激发经气、调整人体紊乱的生理功能，从而达到防病治病目的的一种疗法。其核心在于“灸”，即用火长时间地烤，利用艾火纯阳之性，温通经络、驱散寒邪、扶助阳气、回阳救逆。
进行艾灸前，首先需要准备好艾条或艾炷、打火机、灭火筒（如小罐头瓶）及隔热垫。初学者推荐使用清艾条，操作相对简单安全。操作时，先确定需要施灸的穴位，例如常见的保健穴足三里、关元等。点燃艾条一端，距离皮肤约2-3厘米（约两指宽），以感觉温热舒适、皮肤微微发红为宜，切忌过近导致烫伤。可采用温和灸（固定距离悬灸）、回旋灸（艾条在穴位上方画圈）或雀啄灸（如鸟啄食般一上一下）等手法，每个穴位灸10-15分钟。
艾灸过程中需保持专注，随时询问被灸者的感受，防止烫伤。灸后穴位处皮肤潮红是正常现象。结束后，务必确保艾条彻底熄灭。艾灸虽好，但并非人人适宜，实热证、阴虚火旺、孕妇腹部腰骶部、皮肤破损处等应忌灸。建议初次操作在专业医师指导下进行，或从短时间、小剂量的保健灸开始尝试，循序渐进地体会这种古老疗法的温暖与力量。
关于艾灸的常见问题
1. 艾灸的主要功效和作用有哪些？
艾灸核心功效为温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健。常用于改善风寒湿痹、寒性腹痛腹泻、手足冰凉、宫寒痛经等虚寒性疾病，并能提升人体免疫力。
2. 自己在家做艾灸需要注意什么？
居家艾灸需注意：选择通风但无直风的环境；专心操作防止烫伤；找准穴位；控制好艾条与皮肤的距离和时间；灸后多喝温水；艾条必须完全熄灭；体质偏热、孕妇、醉酒、过饥过饱时不宜施灸。
3. 艾灸和拔罐有什么区别？
艾灸属温补法，以“热”刺激，重在补虚、温阳、散寒。拔罐属泻法，以“负压”刺激，重在祛邪、活血、通络。两者常配合使用，先拔罐后艾灸，可增强祛邪扶正的效果。
4. 哪些人群不适合做艾灸？
以下人群慎用或禁用艾灸：高热、实证、阴虚火旺者；皮肤有溃疡、破损、感染处；孕妇的腰骶部和腹部；严重心脏病患者；醉酒、过饥、过饱、过度疲劳者。
5. 艾灸一次多长时间比较合适？
一般每个穴位艾灸10至15分钟为宜，整体时间不宜超过1小时。保健灸可隔日一次或每周2-3次；治疗性艾灸需遵医嘱。应根据个人耐受度调整，以局部温热舒适、不起泡为度。