γ-氨基丁酸（GABA）补充剂对青少年身高增长是否有科学依据？
γ-氨基丁酸（GABA）作为一种抑制性神经递质，确实在理论上与生长激素的分泌有关联。一些基础研究表明，GABA可能通过作用于下丘脑，间接促进生长激素释放激素（GHRH）的分泌，从而在特定条件下增加生长激素的脉冲式释放。然而，这主要是在实验室或特定生理背景下观察到的现象。直接将口服GABA补充剂与“显著促进儿童青少年长高”划等号，目前缺乏足够的高质量临床证据支持。对于处在生长发育关键期的孩子，身高的增长是一个受遗传、营养、睡眠、运动和整体健康状况综合影响的复杂过程。
家长们的期盼我们非常理解，都希望为孩子创造最佳的成长条件。但需要清醒认识到，市面上宣称具有“增高”功效的GABA产品，其效果往往被夸大。首先，口服的GABA是否能有效通过血脑屏障进入中枢神经系统发挥上述作用，本身存在争议。其次，即使有影响，其效果也远不能与均衡营养、充足睡眠（尤其是深度睡眠期生长激素分泌高峰）和规律运动相提并论。盲目依赖单一补充剂，可能会忽视真正影响孩子身高的核心因素，甚至可能带来不必要的经济负担和心理焦虑。
因此，我们的建议是：不要将γ-氨基丁酸视为“增高神药”。如果家长关注孩子的身高发育，最科学的方法是定期监测生长曲线，确保孩子饮食均衡（蛋白质、钙、维生素D等营养素充足），保证每晚9-10小时的优质睡眠，并鼓励进行跳绳、篮球、游泳等纵向弹跳类运动。如果确实存在生长迟缓的疑虑，应第一时间寻求儿科或儿童内分泌科医生的专业评估，排查是否存在病理因素，而非自行购买补充剂。科学管理，综合干预，才是助力孩子健康成长的坚实基石。
本文仅为健康科普，不构成任何医疗建议或产品推荐。儿童青少年的生长发育问题请务必咨询专业医生。
关于γ-氨基丁酸长高的常见问题
1. γ-氨基丁酸（GABA）是什么？
γ-氨基丁酸（GABA）是大脑中一种重要的抑制性神经递质，主要功能是 calming the nervous system，与情绪调节、压力缓解和睡眠改善有关。
2. 除了GABA，还有哪些因素对长高至关重要？
影响身高的核心因素包括：遗传（占70%左右）、均衡营养（蛋白质、钙、锌等）、充足且高质量的睡眠（夜间生长激素分泌高峰）、规律体育锻炼（尤其是跳跃类运动）以及良好的情绪和健康状况。
3. 生长激素在什么时候分泌最多？
生长激素呈脉冲式分泌，在夜间深睡眠阶段（特别是入睡后1-2小时）分泌最为旺盛。保证孩子规律、充足的睡眠是促进生长激素自然分泌的关键。
4. 孩子身高增长缓慢，应该怎么办？
首先应记录并绘制孩子的生长曲线，若持续低于正常速率或显著偏离遗传靶身高，应及时就医儿科或儿童内分泌科，进行专业评估，排除疾病因素，并获得个体化指导。
5. 市面上宣称能增高的保健品可信吗？
需高度谨慎。许多增高保健品缺乏严格的临床验证，效果被夸大。国家从未批准过任何具有“增高”功效的保健品。身高管理应遵循科学原则，切勿盲目相信广告宣传。