早泄（性功能时间短）的科学应对与改善方法
性功能时间短，医学上通常指早泄，是指射精总是或几乎总是在插入阴道前或插入后约1分钟内发生，并因此带来显著的痛苦或伴侣关系困扰。首先，请理解这并非罕见问题，许多男性都曾经历。从医学角度看，成因复杂，可能涉及心理因素（如焦虑、压力、表现恐惧）、神经系统敏感性过高，或少数情况下与前列腺炎等生理因素相关。明确诊断是改善的第一步，建议前往正规医院男科或泌尿外科进行评估。
在专业评估后，改善策略是多维度的。最基础的是行为训练，例如‘动-停’法和‘挤捏’法，即在感觉即将射精时暂停刺激或挤压龟头，待兴奋感减退后再继续，以此重新建立控制感。心理调节同样关键，与伴侣坦诚沟通、减轻焦虑、专注于愉悦过程而非结果，能有效打破‘表现焦虑-早泄’的恶性循环。这些非药物方法需要耐心和双方的配合练习。
如果行为和心理调节效果有限，医学干预是有效的选择。医生可能会建议使用局部麻醉药膏以降低龟头敏感度，或处方选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）来延迟射精。对于特定病因（如前列腺炎），则需对因治疗。请务必在医生指导下用药，切勿自行购买使用。请记住，寻求帮助是积极和勇敢的表现，通过科学的方法，绝大多数情况都能得到显著改善。
本文内容仅为健康科普，不能替代专业医生的诊断和治疗建议。如有相关症状，请及时咨询正规医疗机构专科医生。
关于早泄的常见问题
1. 如何自我判断是否属于早泄？
若在性生活中，射精总是或几乎总是在插入阴道前或插入后约1分钟内发生，且因此感到沮丧、苦恼或影响伴侣关系，则可能符合早泄的诊断标准，建议就医评估。
2. ‘动-停’法具体如何操作？
在自慰或伴侣刺激时，当感到高度兴奋即将射精，立即完全停止所有刺激约30秒，待兴奋感下降后重新开始。反复练习，逐渐延长刺激时间，以提升控制能力。
3. 哪些药物可以治疗早泄？
一类是局部外用麻醉药膏（如利多卡因喷雾/凝胶），降低龟头敏感性；另一类是口服药物，如按需服用的达泊西汀。所有药物均需经医生评估后处方使用。
4. 心理因素对早泄有多大影响？
心理因素影响巨大。首次经历失败后的焦虑、对表现的过度担忧、紧张的压力情绪都可能形成‘焦虑-早泄’的恶性循环，是许多早泄案例的核心原因。
5. 改善早泄通常需要多长时间？
改善周期因人而异。行为训练和心理调节通常需要数周至数月的持续练习。药物治疗可能起效较快，但需配合行为调整以获得长期效果。耐心和伴侣支持至关重要。