性生活时间短、早泄的成因与科学应对方法
性生活时间短，坚持不到一分钟即射精，在医学上通常被定义为早泄。这并非简单的“不行”，而是一种常见的男性性功能障碍。其成因复杂，可分为原发性（从第一次性生活开始就存在）和继发性（后天出现）。生理因素如阴茎背神经敏感度过高、大脑射精中枢兴奋阈值低、甲状腺功能异常、慢性前列腺炎等都可能直接导致控制力下降。理解这些是科学应对的基础，无需过度自责或恐慌。
心理与情境因素同样至关重要。初次性体验的紧张、对表现不佳的焦虑、伴侣关系不和谐、或偶尔失败后形成的心理阴影，都可能形成“表现焦虑”的恶性循环，导致问题固化。此外，长期禁欲后的突然性生活，也可能因兴奋度过高而出现时间短暂。区分是生理主导还是心理主导，是选择正确干预方向的关键第一步。
针对早泄的改善，需采取综合策略。行为疗法如“动-停技术”和“挤捏技术”可以帮助重新训练射精控制感。加强盆底肌（PC肌）的锻炼，能有效增强对射精的控制力。在医生指导下，使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物或局部麻醉剂，是经过临床验证的有效医学手段。同时，与伴侣坦诚沟通，减轻心理压力，共同面对，往往能取得事半功倍的效果。
本文内容仅为健康知识科普，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。如果您持续受早泄问题困扰，请务必咨询正规医院泌尿外科或男科医生，进行全面的评估与诊断，以制定个性化的治疗方案。
关于早泄的常见问题
1. 如何自我判断是否属于早泄？
医学上通常以阴道内射精潜伏期（IELT）短于1分钟，且持续或反复出现，并伴有个人苦恼、回避性亲密等作为参考标准。但最终诊断需由医生结合详细问诊和必要检查来综合判断。
2. 行为训练中的“动-停技术”具体怎么做？
在自慰或性交过程中，当感到即将射精的强烈感觉时，立即停止所有刺激，等待约30秒左右感觉消退后，再重新开始。如此反复练习，旨在提高对兴奋度的感知和控制能力。
3. 早泄和阳痿（勃起功能障碍）是一回事吗？
不是一回事。早泄核心是射精控制力差，时间过短；阳痿则是指无法达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活。两者可能单独存在，也可能同时发生，需要区分对待。
4. 哪些情况下的“时间短”可能不是真正的早泄？
如长期禁欲后首次性生活、极度疲劳或紧张状态下的偶尔表现不佳、伴侣双方对时间期望不一致导致的认知偏差等，这些情况可能只是暂时的，不一定构成疾病诊断。
5. 看医生治疗早泄，一般会做哪些检查？
医生通常会进行详细的病史询问、体格检查，可能包括阴茎神经敏感度检测、前列腺液检查、性激素水平检测等，以排除器质性疾病，并评估心理社会因素。