仙女果是什么水果，它的营养价值与常见品种有哪些
仙女果，这个充满仙气的名字，其实指的是我们日常生活中非常常见的一种水果——小番茄，也被广泛称为圣女果。从植物学分类上看，它属于茄科番茄属，是番茄的一个栽培变种。相较于普通大番茄，仙女果个头小巧玲珑，通常呈椭圆形或圆形，颜色也更加丰富多样，除了经典的红色，还有黄色、橙色甚至深紫色。它并非什么新奇的水果，而是商家为了吸引消费者而赋予它的一个美好商品名，其内在的甜蜜滋味和丰富的营养，确实配得上“仙女”的称号。
仙女果的营养价值非常突出。它富含维生素C、番茄红素、β-胡萝卜素以及多种矿物质。尤其是番茄红素，作为一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。其糖度通常比普通番茄更高，口感更加清甜多汁，既可作水果直接食用，也常用于沙拉、菜肴的装饰和烹饪。市面上的“千禧果”、“水果番茄”等，本质上都属于仙女果（小番茄）的不同品种或商品名，口感上略有差异，但核心属性相同。选择时，以果形饱满、色泽鲜亮、果蒂新鲜翠绿为佳。
关于仙女果的常见问题
1. 仙女果和圣女果是同一种水果吗？
是的，仙女果、圣女果、小番茄通常指的是同一种水果，都是番茄的小果型栽培变种，只是商品名不同。
2. 吃仙女果有什么好处？
仙女果富含维生素C、番茄红素和膳食纤维，有助于抗氧化、保护心血管健康、促进消化，是一种低热量高营养的健康零食。
3. 如何挑选新鲜的仙女果？
挑选时看果蒂是否翠绿紧实，果实是否饱满有光泽、硬度适中，颜色均匀。避免选择表皮皱缩、有斑点的。
4. 仙女果可以每天吃吗？适量是多少？
可以每天适量食用。一般建议每日摄入量在100-200克左右（约10-20颗），作为水果补充，均衡饮食是关键。
5. 仙女果需要去皮吃吗？
通常不需要去皮。其果皮富含营养且很薄，洗净后可直接食用。如果担心农药残留，可以用流水冲洗并浸泡片刻。