如何科学有效地延长性生活时间
性生活时间短，医学上常称为早泄，是困扰许多男性的常见问题。其治疗方法已形成一套科学、系统的方案，主要包括行为心理治疗、药物治疗及综合干预。首要步骤是寻求专业医生（如男科或泌尿外科）的诊断，明确原因，排除其他潜在疾病，这是有效治疗的基石。
行为疗法是基础且重要的非药物治疗手段。例如“停-动技术”和“挤捏技术”，通过与伴侣配合，在感觉即将射精时暂停刺激，待兴奋感降低后再继续，逐步提高对射精的控制能力。同时，加强盆底肌（凯格尔肌）锻炼，能增强控制射精的肌肉力量。这些方法需要耐心和伴侣的积极参与，其核心在于重建正常的射精反射。
药物治疗是目前的一线选择。主要包括口服药物和局部外用药物。口服药常用的是按需或规律服用的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀），通过调节大脑神经递质来延迟射精。外用药主要是含有局部麻醉成分（如利多卡因）的喷剂或凝胶，通过降低龟头敏感度来延长时间。所有药物都必须在医生评估和指导下使用，切勿自行购买滥用。
综合治疗往往能取得最佳效果。这包括伴侣双方的心理疏导，缓解焦虑和压力；改善生活方式，如规律运动、健康饮食、充足睡眠；以及治疗可能伴发的其他问题，如勃起功能障碍。记住，早泄是可以治疗的，主动寻求科学帮助是迈向改善的第一步。
本文旨在提供健康信息科普，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有相关健康问题，请务必咨询执业医师或其他合格医疗专业人员。
关于早泄治疗的常见问题
1. 早泄的行为训练具体怎么做？
常见方法有“停-动技术”和“挤捏技术”。在性活动中有射精紧迫感时，立即停止刺激或由伴侣轻轻挤捏龟头下方，待冲动消退后继续。需与伴侣沟通配合，定期练习以逐渐建立控制感。
2. 治疗早泄的口服药有副作用吗？
任何药物都可能存在副作用。常用的SSRIs类药物可能引起轻微恶心、头晕、嗜睡或口干等，通常在服药初期出现并随时间减轻。务必在医生指导下使用，以评估获益与风险。
3. 外用麻醉药膏安全吗？会不会影响伴侣？
在医生指导下使用是相对安全的。关键是要控制用量，并在性行为前适当时间（如10-15分钟）擦去多余药膏或使用安全套，可以有效避免药物转移给伴侣导致其感觉麻木。
4. 除了药物，还有什么方法可以辅助改善？
改善生活方式很重要：加强盆底肌锻炼（凯格尔运动）、管理压力与焦虑、保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动以及加强与伴侣的沟通，这些都能从整体上提升对射精的控制能力。
5. 早泄治疗一般需要多长时间才能见效？
见效时间因人和治疗方法而异。行为训练需要数周至数月的坚持；口服药物如达泊西汀按需服用，起效较快；而规律服用SSRIs可能需要连续服用2-4周后才显现稳定效果。请保持耐心，遵医嘱治疗。