如何有效延长射精时间：科学方法与实用建议
延长射精时间，医学上常与早泄的管理相关，是一个涉及生理、心理和行为多方面的综合性问题。首先，行为疗法是核心且安全的自我管理方式，例如“停-动技术”和“挤压技术”。在与伴侣的亲密接触或自慰过程中，当感到高潮即将来临时，立即停止刺激，待兴奋感稍微消退后再继续，如此反复练习，能帮助大脑和身体重新建立对射精的控制感。
其次，加强盆底肌（PC肌）的锻炼至关重要。这组肌肉控制着射精过程，规律的凯格尔运动可以增强其力量和耐力。具体方法是像小便时中断尿流一样收缩会阴部肌肉，保持收缩5-10秒后放松，每日进行多组练习。此外，调整性生活方式，如尝试不同的体位、使用较厚的安全套以降低敏感度，或在性爱前自慰一次，都是简单实用的辅助策略。
如果自我调整效果有限，寻求医疗帮助是明智的选择。医生可能会评估是否适合使用局部麻醉药膏（如利多卡因喷雾或凝胶），以临时降低龟头敏感度。对于符合早泄诊断标准的患者，处方药如达泊西汀（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）是经批准的一线口服治疗选择，它通过调节大脑神经递质来延迟射精。请务必理解，任何药物都需在医生全面评估后使用，切勿自行购买服用。
本文内容仅供参考，旨在提供健康信息科普，不能替代专业医师的面对面诊断和治疗建议。涉及用药及具体治疗方案，请务必咨询正规医疗机构的执业医师，根据个人具体情况制定。
关于延长射精的常见问题
1. 什么是早泄，如何判断自己是否需要延长射精？
早泄指射精总是或几乎总是在插入阴道前或插入后约1分钟内发生，且无法自主延迟，并因此造成负面情绪。若射精时间过短已持续较长时间，并引起个人或伴侣的困扰，则建议寻求评估。
2. 停-动技术具体应该怎么操作？
在性刺激过程中，当感觉到强烈的射精紧迫感时，立即完全停止所有性刺激（包括动作和触摸），等待约30秒至兴奋感明显下降，然后重新开始刺激。如此循环练习，逐渐延长刺激时间。
3. 凯格尔运动对延长射精真的有效吗？
有效。凯格尔运动能强化控制射精的盆底肌肉群，提高其对高潮冲动的控制力。坚持每日规律练习数周至数月，多数人能感受到改善。关键是找准肌肉（中断尿流时用力的肌肉）并正确、持续地锻炼。
4. 市面上延长射精的药膏安全吗？
以利多卡因为代表的局部麻醉药膏/喷雾，在医生指导下短期使用通常是安全的。其原理是降低龟头敏感度。但需注意使用剂量和时机，避免过度麻醉影响勃起或导致伴侣阴道麻木。切勿使用来源不明的产品。
5. 除了行为和心理方法，有哪些药物可以治疗？
目前国内批准用于治疗早泄的口服处方药主要是达泊西汀。它属于按需服用的短效SSRI类药物，需在性生活前1-3小时服用。其他一些抗抑郁药（如帕罗西汀）也有延迟射精的副作用，有时会超说明书使用，但必须在医生严密监控下进行。