如何科学有效地控制射精时间
延迟射精，医学上常指改善早泄或延长射精潜伏期，是一个需要综合干预的过程。首要且基础的方法是行为训练，例如著名的“动-停”法和“挤捏”法。这两种方法的核心在于通过物理刺激与暂停交替进行，帮助男性感知并控制即将射精的强烈感觉，从而逐步提高对射精的控制能力。建议在性伴侣的配合下，从自我训练开始，循序渐进。
除了行为疗法，药物治疗也是重要的医学手段。在医生指导下，局部使用含有麻醉成分的喷剂或乳膏，可以降低龟头敏感性。此外，口服选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）是国内外批准用于治疗早泄的处方药，能有效延长射精时间。但切记，所有药物都必须在专业医师评估后使用，切勿自行购买服用，以避免副作用和潜在风险。
心理与生活方式因素同样关键。焦虑、压力和对性表现的过度担忧往往是导致射精过快的元凶。进行心理疏导或认知行为治疗，学习放松技巧至关重要。同时，规律运动、健康饮食、保证充足睡眠、戒烟限酒等良好生活习惯，能从整体上改善身体机能和神经控制能力，为延迟射精打下坚实的健康基础。
本文旨在提供科普信息，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。性健康问题涉及个人隐私与生理差异，如果您有相关困扰，请务必咨询正规医院的泌尿外科或男科医生，进行全面的评估并获得个性化的治疗方案。
关于延迟射精的常见问题
1. “动-停”法具体如何操作？
在自慰或性交过程中，当感到强烈射精冲动时立即完全停止刺激，待冲动消退后（约30秒）再重新开始。如此反复练习，帮助大脑和身体建立对射精的更好控制。
2. 使用局部麻醉喷剂安全吗？
在医生指导下使用是相对安全的。需注意用量，过多可能导致阴茎麻木过度，影响勃起或导致伴侣阴道麻木。使用后建议佩戴安全套，或性交前清洗，避免影响伴侣。
3. 哪些心理因素会影响射精时间？
表现焦虑、初期性经验不佳造成的心理阴影、伴侣关系紧张、抑郁或过大的生活工作压力，都可能导致中枢神经对射精的控制失调，引发或加重早泄。
4. 锻炼PC肌对延迟射精有帮助吗？
有帮助。强健的盆底肌（PC肌）能增强对射精相关肌肉的控制力。通过规律的凯格尔运动锻炼PC肌，可能有助于改善射精控制能力。
5. 什么时候应该去看医生？
如果射精时间过短持续困扰您和伴侣，且尝试自我调节无效；或伴有勃起困难等其他症状；或因此产生显著焦虑、影响自信心时，应及时就医，寻求专业诊断。