如何科学应对早泄问题以提升性生活时间

射精过快，医学上通常指早泄，是男性常见的性功能障碍之一，其特征是射精总是或几乎总是在插入阴道前或插入后约1分钟内发生，且无法自主延迟射精。这并非简单的“能力问题”，而是一个涉及生理、心理和双方关系等多因素的复杂状况，需要科学认识和积极面对。

应对早泄，首先应进行专业评估。建议前往正规医院男科或泌尿外科就诊，排除如前列腺炎、激素水平异常等潜在器质性病因。医生会根据国际通用的诊断标准（如DSM-5）进行评估，并了解其是否继发于勃起功能障碍、焦虑或人际关系问题，这是制定有效治疗方案的基石。

行为与心理干预是基石疗法。包括“动-停技术”和“挤捏技巧”，即在感觉到即将射精时暂停刺激或挤压龟头，待兴奋感消退后再继续，以此训练控制力。同时，认知行为疗法有助于缓解表现焦虑，与伴侣进行坦诚沟通、共同参与治疗过程，能极大减轻心理压力，改善性体验。

药物治疗是有效手段。在医生指导下，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）是目前唯一被多个国家批准用于治疗早泄的口服处方药，能有效延长射精潜伏期。局部外用麻醉剂（如利多卡因喷雾/凝胶）可降低龟头敏感性，使用时需注意剂量并配合安全套，避免伴侣局部麻醉。

生活方式的调整也不容忽视。规律锻炼、均衡饮食、保证充足睡眠有助于整体健康。管理压力、戒烟限酒、积极治疗慢性疾病（如糖尿病）对改善性功能有积极作用。建立规律的性生活频率，避免过度自慰或对性表现有过高、不切实际的期待，也是重要的辅助措施。