如何科学帮助伴侣延长射精时间
延长射精时间，医学上常涉及对射精控制能力的改善，这需要夫妻双方的理解与共同努力。首先，建立开放、非指责的沟通至关重要。伴侣的支持能极大缓解男方的焦虑和压力，而焦虑正是导致过早射精的常见心理因素。可以尝试从改变性爱模式开始，例如在感到即将射精时暂停刺激，待兴奋感稍微减退后再继续，这种方法被称为“暂停-挤压法”或“动-停技术”，有助于重新建立对射精反射的控制感。
其次，加强盆底肌（凯格尔肌）的锻炼被证明是有效的非药物方法。规律地收缩和放松这些肌肉，不仅能改善对射精的控制，还能增强整体的性感受。同时，探索不同的体位、增加前戏时间以分散对阴茎的单一高强度刺激，也能有效延长过程。重要的是，将焦点从单纯的“持续时间”转移到双方的亲密感与愉悦体验上，减轻表现压力。
如果通过上述行为调整效果有限，或问题持续存在并引起显著困扰，则应考虑寻求专业帮助。泌尿外科或男科医生可以评估是否存在潜在的生理原因，如前列腺炎、激素水平异常或神经系统问题。心理医生或性治疗师则能帮助处理相关的焦虑、关系冲突或过往心理创伤。在医生指导下，也可能使用局部麻醉药膏或口服药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）进行短期辅助治疗。
本文旨在提供一般性健康信息，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如果您或您的伴侣存在持续性健康问题，请务必咨询合格的医生或专业医疗人员。
关于射精控制的常见问题
1. 什么是早泄？如何判断是否属于早泄？
早泄通常指在插入阴道前、插入时或插入后短时间内，在个人意愿之前发生射精，并因此导致个人或伴侣困扰。国际性医学学会定义主要包括：射精总是或几乎总是在插入阴道后约1分钟内发生；无法在所有或几乎所有的性交中延迟射精；并因此产生负面情绪。自我判断需结合时间和主观困扰感，最终诊断应由医生评估。
2. 有哪些日常行为可以帮助练习控制射精？
日常可练习“动-停法”和盆底肌锻炼。“动-停法”即在手淫或性交中，感到高潮临近时暂停所有刺激，待兴奋感下降后继续。盆底肌锻炼（凯格尔运动）通过规律收缩放松控制排尿的肌肉来增强控制力。此外，减少过度手淫频率、避免追求快速高潮、进行有氧运动改善整体健康也有帮助。
3. 改善射精控制，伴侣可以做什么？
伴侣的角色至关重要。应提供充分的情感支持，避免抱怨或施加压力。积极参与到行为训练中，如在“动-停法”中配合暂停。专注于共同的前戏和探索，减轻男方的表现焦虑。开放的沟通彼此的需求和感受，将性爱视为共同享受的过程而非任务，能有效缓解紧张，创造更轻松的氛围。
4. 使用局部麻醉药膏或喷剂安全有效吗？
在医生指导下使用含有局部麻醉成分（如利多卡因）的药膏或喷剂是治疗早泄的常见方法之一。它们通过降低龟头敏感性来延迟射精。使用时需注意剂量和使用时间，避免过度麻醉影响勃起或导致伴侣阴道麻木。建议先小范围试用，并在性交前按规定时间清洗，以确保安全和效果。
5. 什么情况下应该去看医生？
如果自我调整和行为训练数月后仍无改善；问题突然出现并持续；伴有勃起困难、疼痛或其他泌尿系统症状（如尿频、尿痛）；或因该问题导致严重焦虑、抑郁或关系危机时，应及时就诊泌尿外科、男科或寻求心理/性治疗师的专业帮助，以排除器质性疾病并获得系统治疗。