乳钙是什么类型的钙
乳钙是一种天然来源的钙质，主要从牛乳中提取，属于有机钙的一种。它主要由磷酸钙、柠檬酸钙和乳蛋白结合钙等成分构成，不仅含有丰富的钙元素，还包含乳清蛋白、磷酸肽等天然活性成分，有助于促进钙在体内的吸收和利用。相比于常见的碳酸钙等无机钙，乳钙因其天然性和较高的生物可利用度，通常被认为更易于被人体吸收，尤其适合儿童、老年人或消化功能较弱的人群，但需注意乳制品过敏者应谨慎选择。
从科学角度看，乳钙的吸收率较高，部分研究显示其吸收率可达到60%-70%，这得益于其天然乳基质中的成分如乳糖和蛋白质，能优化肠道对钙的转运。然而，乳钙的钙含量相对较低，每克乳钙约含200-300毫克钙，因此可能需要更大剂量来满足日常需求。在选择补钙产品时，乳钙与碳酸钙等其他钙源的区别在于其温和性和吸收效率，但价格通常较高，且不适合素食者或乳糖不耐受人群。总的来说，乳钙是一种优质的钙补充剂，但应根据个人健康状况和需求来决策，以确保补钙效果最大化。
本文内容仅供参考，不构成医疗建议。补钙或选择营养补充剂前，请咨询医生或专业营养师，尤其是如果您有健康问题或特殊需求。
关于乳钙的常见问题
1. 乳钙与碳酸钙有什么区别
乳钙是从牛乳提取的有机钙，吸收率高且温和，适合消化弱人群；碳酸钙是无机钙，钙含量高但需胃酸帮助吸收，成本较低。
2. 乳钙适合哪些人群补充
乳钙适合儿童、老年人、孕妇及消化功能不佳者，因其易吸收且不刺激肠胃，但乳制品过敏或乳糖不耐受者应避免使用。
3. 乳钙的吸收率是多少
乳钙的吸收率较高，通常可达60%-70%，得益于天然乳基质中的乳糖和蛋白质成分，能有效促进钙在肠道的吸收。
4. 乳钙的来源是什么
乳钙主要来源于牛乳，通过提取牛奶中的钙质制成，是一种天然钙源，含有磷酸钙、柠檬酸钙等有机成分。
5. 乳钙有什么优点和缺点
优点：天然易吸收、温和不刺激、含活性成分；缺点：钙含量较低、价格较贵、不适合乳糖不耐受或素食者。