欧米伽3购买指南：选购渠道与价格分析
欧米伽3（Omega-3）是一种人体必需的多元不饱和脂肪酸，主要来源于深海鱼油、藻油以及部分坚果种子。其核心成分EPA和DHA对心血管健康、大脑功能及抗炎有益。目前，优质的欧米伽3补充剂在正规药店、大型连锁超市的保健品专柜，以及获得国家药品监督管理局批准的线上电商平台（如品牌官方旗舰店、大型医药电商平台）均有销售。价格受品牌、纯度（TG型、EE型、rTG型）、DHA/EPA含量、产地以及包装规格（如60粒/瓶、120粒/瓶）等多种因素影响，一瓶普通鱼油价格通常在几十元到几百元人民币不等，高纯度、高含量的产品价格会更高。
选择时，建议优先关注产品的有效成分含量而非总油量。例如，一瓶标注1000mg的鱼油，其EPA和DHA的实际含量之和才是关键。购买时务必查看产品包装上的“蓝帽子”保健食品标志及批准文号，确保来源合法合规。对于有特定健康需求（如高血脂）的人群，建议在医生或临床营养师指导下，选择更高纯度、有临床研究支持的产品。记住，价格并非衡量品质的唯一标准，适合自己的才是最好的。
关于欧米伽3的常见问题
1. 欧米伽3鱼油和藻油有什么区别？
主要区别在于来源和适用人群。鱼油提取自深海鱼类，含有EPA和DHA；藻油提取自微藻，是纯植物来源，主要提供DHA，适合素食者或对鱼类过敏的人群。
2. 如何判断欧米伽3产品的纯度高低？
查看产品标签上“每粒”或“每份”中EPA和DHA的具体含量（毫克mg），其总和除以总脂肪含量，得出的百分比即为纯度。通常纯度高于85%的被认为是高纯度产品。
3. 除了补充剂，日常食物中哪些富含欧米伽3？
富含欧米伽3的食物包括：深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、奇亚籽、核桃以及部分海藻。通过均衡饮食是获取基础营养的良好方式。
4. 所有人每天都需要补充欧米伽3吗？
并非所有人必须补充。如果每周能规律食用2-3次深海鱼，可能无需额外补充。但对于饮食中摄入不足、有特定健康管理需求（如心血管健康）的人群，补充剂是有益的辅助。
5. 购买欧米伽3时，TG型、EE型和rTG型是什么意思？
这是指欧米伽3的化学结构形式。TG型是天然形态，吸收率好；EE型是乙酯型，纯度可做得很高但需体内转化；rTG型是再酯化甘油三酯型，兼具高纯度和良好吸收率，通常成本较高。