男性性生活时间短（早泄）的成因分析与改善方法
当伴侣提及“时间短”的问题时，这通常指向医学上定义的“早泄”，即在性生活开始后不久（通常不足1分钟）即发生射精，且无法自主控制。这个问题非常普遍，请您不要感到孤单或过度自责。首先需要明确，这并非简单的“不行”，而是可能由多种因素交织导致，包括生理因素如阴茎头敏感度过高、激素水平波动，以及心理因素如焦虑、紧张、过往不愉快的性经历或伴侣关系压力等。
面对这一问题，建立开放、无指责的伴侣沟通至关重要。您可以与伴侣坦诚交流彼此的感受与期望，共同面对，这本身就能极大缓解因焦虑导致的恶性循环。在医生指导下，可以尝试“停-动”技术或“挤压”技术等行为疗法，通过训练来增强对射精的控制感。同时，加强盆底肌（凯格尔肌）锻炼，有助于改善射精控制能力。保持健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食、管理压力、避免过度饮酒，也能对整体性功能产生积极影响。
如果自我调节效果有限，务必寻求专业医疗帮助。男科或泌尿外科医生会进行全面评估，排除其他潜在疾病（如前列腺炎、甲状腺问题等）。目前，有经医生处方的局部麻醉药膏、口服药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）等成熟治疗方案，能有效延长时间。对于伴有显著焦虑或关系问题的个案，结合心理咨询或性治疗往往能取得更好效果。请记住，寻求帮助是积极、负责任的表现，科学治疗能帮助您和伴侣重获满意的亲密关系。
本文内容仅供参考，不能替代专业医师的面对面诊断与治疗建议。性功能障碍涉及生理与心理多层面因素，具体治疗方案请务必咨询正规医疗机构执业医师，根据个人具体情况制定。
关于早泄的常见问题
1. 如何判断自己是否属于早泄？
医学上通常将阴茎进入阴道后，在1分钟左右或之前即发生射精，且长期、反复出现，自身无法控制或延迟，并因此感到困扰的情况定义为早泄。偶尔一次时间短不属于疾病范畴。
2. 早泄可以通过锻炼改善吗？
可以。规律的盆底肌（凯格尔肌）锻炼能增强对射精的控制力。同时，“停-动”法等行为训练，以及有氧运动改善整体健康状况，都对改善早泄有积极帮助。
3. 治疗早泄常用哪些药物？
医生常会根据情况处方选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物，按需或规律服用以延迟射精。此外，局部外用麻醉药膏也能降低龟头敏感度。所有药物均需在医生指导下使用。
4. 心理因素对早泄影响大吗？
影响非常大。焦虑、紧张、表现压力、对失败的恐惧等心理因素是导致和加重早泄的常见原因。因此，心理疏导、伴侣共同参与治疗以及减轻压力至关重要。
5. 看早泄应该挂什么科？
建议首选正规医院的【男科】或【泌尿外科】。医生会进行详细问诊和必要检查，排除其他器质性疾病，并制定个体化的综合治疗方案。