男性性功能减退通常从多大年纪开始，如何科学应对
男性性功能减退并非一个突然发生的“节点”，而是一个渐进的过程。从医学角度看，与性功能密切相关的睾酮水平，通常在男性30岁后便开始以每年约1%的速度缓慢下降。这意味着，生理上的变化可能在中年早期（40-50岁）就已经悄然开始。然而，具体的感受和表现因人而异，受到遗传、整体健康状况、生活方式及心理状态等多重因素的综合影响。
除了激素变化，血管健康是另一个关键因素。随着年龄增长，血管弹性可能下降，影响阴茎的充血能力，这通常与高血压、高血脂等慢性病相关。神经系统的反应速度也可能略有减缓。这些生理变化共同作用，可能表现为性欲下降、勃起硬度不如从前、达到高潮所需时间变化或不应期延长等，这些都属于广义的“性功能减退”范畴。
面对这一自然过程，积极的应对至关重要。首先应进行科学的医学评估，排除心血管疾病、糖尿病等潜在病因。健康的生活方式是基石：均衡饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、保证充足睡眠。心理层面，与伴侣坦诚沟通、减轻压力、保持积极心态同样重要。必要时，可在医生指导下考虑激素替代等医学干预。记住，关注并维护整体健康，是维持良好性功能的最长效“药方”。
本文旨在提供科普信息，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如果您对自己的性功能状况有担忧，请务必咨询正规医疗机构的医生或专科医师，以获得个性化的评估和指导。
关于性功能减退的常见问题
1. 除了年龄，还有哪些因素会加速男性性功能减退？
慢性疾病如糖尿病、高血压、高血脂会损害血管和神经；不良生活习惯如吸烟、酗酒、缺乏运动、肥胖；长期心理压力、焦虑、抑郁；以及某些药物（如部分降压药、抗抑郁药）的副作用，都可能加速性功能减退的过程。
2. 如何判断自己的性功能减退是生理性的还是心理性的？
一个重要的参考点是晨勃情况。如果夜间或晨间仍有自发、坚硬的勃起，但性生活时表现不佳，则心理因素（如焦虑、紧张）或伴侣关系问题的可能性较大。若晨勃也明显减少或消失，则更可能指向生理原因，建议就医检查。
3. 中年男性睾酮水平低，一定要补充吗？
不一定。只有出现明确的低睾酮症状（如显著疲劳、情绪低落、肌肉量减少、性欲严重低下等）且经血液检测确认水平偏低时，医生才会评估补充治疗的利弊。睾酮替代治疗有严格适应症和潜在风险，切勿自行用药。
4. 日常生活中，哪些运动有助于延缓性功能减退？
有氧运动（如快走、跑步、游泳）能改善心血管健康，为勃起提供良好血流。凯格尔运动（盆底肌锻炼）能增强控制勃起和射精的肌肉力量。力量训练有助于提升睾酮水平。建议每周至少150分钟中等强度有氧运动，并结合力量训练。
5. 出现性功能减退迹象，应该去看哪个科室？
首选正规医院的男科或泌尿外科。如果医院没有细分，可以看泌尿外科。医生会进行全面评估，包括病史询问、体格检查、血液检测（如性激素、血糖、血脂）等，以明确原因并制定个体化治疗方案。