男性射精时间短如何科学改善与延长
射精时间过短，医学上通常指原发性或继发性早泄，表现为从插入到射精的潜伏期持续缩短，常伴有控制感下降和负面情绪。其成因复杂，涉及心理因素如焦虑、紧张，生理因素如阴茎头敏感度过高、5-羟色胺神经递质紊乱，以及不良的性经验等。理解这是可治疗的健康问题，而非个人能力不足，是寻求改善的第一步。
改善早泄需采取综合策略。行为疗法，如“停-动”技术和“挤捏”技术，通过训练提高控制射精的能力。盆底肌（凯格尔肌）锻炼能增强对射精的控制力。心理调节，例如与伴侣坦诚沟通、减轻表现焦虑，也至关重要。若自我调整效果不佳，应及时寻求专业泌尿外科或男科医生帮助，评估是否需要药物干预。
药物治疗是临床常用的有效手段，如按需服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或局部使用表面麻醉剂，可显著延长射精潜伏期。但所有药物均需在医生指导下使用，切勿自行购买。此外，规律运动、均衡饮食、管理压力等健康生活方式，是维持整体性功能的基础。通过科学、耐心的系统性改善，多数男性可以有效延长射精时间。
本文内容仅为健康科普，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。如您有早泄等相关健康问题，请及时前往正规医院就诊，遵从医嘱。
关于早泄的常见问题
1. 如何判断自己是否属于早泄？
医学上通常以阴道内射精潜伏期（IELT）持续短于约1分钟，且伴有控制感差、引发个人苦恼为标准。但自我判断需结合频率和主观困扰，最准确的方式是咨询男科医生进行专业评估。
2. 有哪些可以自我练习的行为疗法？
“停-动”技术（在感到高潮临近时暂停刺激，待兴奋感减退后继续）和“挤捏”技术（在即将射精时挤压龟头下方）是经典方法。需伴侣配合，在放松状态下规律练习，逐步建立控制感。
3. 凯格尔运动对改善早泄真的有用吗？
有用。凯格尔运动能强化控制射精的盆底肌群（球海绵体肌）。坚持每日收缩放松该肌群，如同中断排尿的动作，可以增强对射精反射的主动控制能力，是基础且安全的锻炼。
4. 治疗早泄的常用药物有哪些？
主要包括口服的达泊西汀（按需服用）和局部外用的利多卡因或丙胺卡因乳膏（降低龟头敏感度）。这些均为处方药，必须在医生全面评估后使用，切勿自行滥用。
5. 看医生时应该去哪个科室？
应首选正规医院的泌尿外科或男科。就诊时请坦诚、详细地向医生描述情况，包括持续时间、频率、可能诱因及对生活和关系的影响，以便医生做出准确诊断并制定个性化治疗方案。