长期服用深海鱼油可能带来哪些健康风险
深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益，但任何事物都需把握“度”。长期、大剂量（通常指每日超过3克EPA+DHA）服用深海鱼油，可能会带来一些不容忽视的健康隐患。首要风险是可能增加出血倾向，因为它具有抗血小板聚集的作用，对于正在服用抗凝药（如华法林、阿司匹林）或即将接受手术的人群尤其危险。其次，可能影响血糖稳定，对部分糖尿病患者或血糖控制不佳者构成挑战。此外，鱼油中的高热量和脂肪也可能导致部分人出现消化不良、腹泻或反胃等不适。
另一个值得关注的方面是质量与来源。未经严格检测的鱼油产品可能含有汞、多氯联苯等环境污染物，长期摄入会对神经系统和肝脏造成慢性损害。同时，过量摄入Omega-3还可能干扰体内Omega-6脂肪酸的正常平衡，对免疫功能产生复杂影响。因此，将鱼油视为一种“保健品”而随意长期大量服用，并非明智之举。科学的做法是在医生或营养师指导下，根据个人健康状况（如血脂水平、有无出血性疾病）确定是否需要补充以及合适的剂量，并优先选择信誉良好、有第三方纯度认证的产品。
关于长期服用深海鱼油的常见问题
1. 每天吃多少深海鱼油算过量？
通常，每日摄入Omega-3（EPA+DHA）超过3克被视为高剂量，可能增加出血等风险。一般保健剂量建议在1克以下，治疗剂量需遵医嘱。
2. 哪些人不宜长期服用深海鱼油？
凝血功能障碍者、服用抗凝药物者、对鱼或海鲜过敏者、以及即将进行手术的人群，应避免或谨慎使用，务必咨询医生。
3. 长期吃鱼油会对肝脏有损害吗？
正规、纯净的鱼油本身对肝脏损害风险低。但劣质鱼油可能含环境污染物（如重金属），长期摄入会增加肝脏代谢负担，选择有认证的产品至关重要。
4. 鱼油和鱼肝油有什么区别？哪个风险更高？
鱼油主要补充Omega-3，鱼肝油则富含维生素A和D。长期过量服用鱼肝油导致维生素A/D中毒的风险更明确、更直接，而鱼油风险主要与剂量和纯度相关。
5. 如何安全选择和使用深海鱼油？
首先评估自身是否需要补充；其次选择有IFOS或GOED等国际纯度认证的品牌；最后严格按推荐剂量服用，并定期复查相关指标（如血脂、凝血功能）。