艾灸的正确操作步骤与注意事项是什么
艾灸作为一种传统的中医外治法，其核心在于通过艾绒燃烧产生的温热效应刺激特定穴位，以达到温经散寒、扶阳固脱、防病保健的目的。正确的艾灸方法始于充分的准备：选择质量上乘的陈年艾绒制成的艾条或艾柱，并准备一个安全的灭火器具（如专用灭火筒或小口罐）。施灸前，需准确找到需要施灸的穴位，保持环境温暖、空气流通但无直接对流风。施灸时，手持艾条的一端，将燃烧端对准穴位，保持约2-3厘米的距离，以被灸者感觉温热舒适、局部皮肤潮红为度，切忌过近导致烫伤。每个穴位的施灸时间通常建议在15-20分钟左右。
在手法上，常用的有温和灸（定点悬灸）、回旋灸（在穴位上方小范围回旋移动）和雀啄灸（如鸟雀啄食般一上一下移动），可根据不同需求选择。施灸过程中，务必集中注意力，随时观察被灸者的反应和皮肤颜色变化。艾灸结束后，需将艾条彻底熄灭，确认无复燃可能。施灸后应注意保暖，避免立即接触冷水或吹冷风，建议适当饮用温水以补充津液。需要特别强调的是，并非所有人都适合艾灸，例如实热证、阴虚火旺、孕妇腹部和腰骶部、皮肤有破损或感染处均应禁用或慎用。掌握正确的方法，才能让艾灸更好地为我们的健康服务。
本文内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。艾灸操作存在一定风险，如有健康问题或不确定自身是否适宜，请务必咨询专业中医师或医师的意见。
关于艾灸正确方法的常见问题
1. 艾灸时感觉烫怎么办？
感觉烫是距离过近或温度过高的信号。应立即拉远艾条距离，或暂时移开。艾灸应以温热舒适、皮肤微红为佳，切忌强忍灼痛导致烫伤起泡。
2. 艾灸的最佳时间是什么时候？
一般建议在白天阳气较盛时进行，如上午或下午。晚上过晚（如9点后）不宜艾灸，以免扰动阳气影响睡眠。饭后半小时内、过饥过饱、酒后或情绪激动时也不宜施灸。
3. 艾灸后皮肤出现红晕或水泡正常吗？
施灸后局部皮肤出现均匀红晕是正常效应，表明气血通达。但如果出现明显水泡，通常是温度过高或时间过长导致的烫伤，小水泡可保持清洁待其吸收，大水泡需无菌处理以防感染。
4. 哪些常见穴位适合家庭保健艾灸？
对于一般保健，常选用足三里（健脾强身）、关元（培元固本）、神阙（即肚脐，温阳益气）、大椎（提升阳气）等穴位。建议在专业人士指导下定位。
5. 艾灸的频率多久一次比较合适？
保健调理一般每周2-3次即可。用于治疗特定问题时，初期可每日一次或隔日一次，待症状改善后逐渐减少频率。具体频率需根据个人体质和调理目的而定，不宜过于频繁。